A 6. hét tapasztalata a 10 hetes G8 Hormon és Testsúly Kontroll Életmód Programban.
A 6. hét feladata a MOZGÁS volt.
Azonban (és ez a beszámoló nem lesz hosszú), hétfőn ettem egy kis nyers sütőtököt (mert sütés közben a közepe egy kicsit nyers maradt, gondoltam van, aki nyers koszton él, miért ne enném meg) s szinte azonnal megállt a pocakomba.
És az egész hét ennek az egy momentumnak a fényében telt. Napokig az ágyat nyomtam, lázas lettem, semmit nem tudtam enni, és még csütörtökön is feküdtem. Semmit nem tudtam csinálni, és így a G8 Programot sem. Mindent elengedtem, és vártam a jobbulást. A hét második felében már izgultam, hogy hétvégén két napot tanítok, hogy is fogom tudni megtenni?
Már néztem az órarendet, hogy kivel tudnék cserélni, aztán láttam, hogy senkivel. Szóval akkor össze kell magam szedni….
Pénteken időpontom volt a reumára, hogy fogok elmenni?
Aztán péntek reggel elvittek a rendelőbe és ottmaradtam. Nagyokat sóhajtoztam a folyosón, mert bizony még mindig fájt a hasam (ó az a nyers sütőtök falat…). Mikor végeztem akkor azt gondoltam a lábgörcsöm jobb, megpróbálok hazamenni egyedül. Sokan tudjátok, hogy hónapok óta nem tudok egyedül szinte semmit menni (kivétel a fodrászhoz való eljutás, ami azért csoda volt!), tehát izgultam és lépkedtem. Kicsit úgy mentem az utcán, mint aki most tanul járni, de bementem a pékségbe, utána két megállóra buszra ültem, és éreztem, hogy még a GLS csomagomat is át tudom venni az automatából (tisztasót rendeltem, mert nagyon készülök a fermentálásra), így lett, és hazasétáltam. Igaz a végén mer húztam a lábam, de MEGCSINÁLTAM. Határtalan öröm volt és van bennem.
Azért a hét – annak ellenére, hogy aktívan nem csináltam semmit a G8 Programból, még a Naplót is üresen adtam be szombaton (persze erre nem vagyok büszke, azonban el tudom fogadni, hogy most ez van) – nem volt „üres”. Mert bennem nagyon sok minden forog.
És volt csodálatos belső élményem és tapasztalásom, mely megerősített, hogy erre megyek tovább. Ezt már hónapok óta tudom, de ezek a belső megtapasztalások tovább erősítettek ebben.
Ez külsőleg nem jelent más utat vagy munkát. Teszem, amit teszek – tanítok, csoportot vezetek, részt veszek a családi feladatokban, erőteljesen visszaállok a G8 Programba – , azonban belül másként.
Hála van bennem.
A G8 Programhoz visszatérve azt gondolom a héten – annak ellenére, hogy alig olvastam az anyagokat, néztem meg a feltett videókat, követtem a heti lépéseket – mégis választ kaptam a lábizomgörcsömre!!!! És megoldást is.
„IZOMLÁNCOK ÉS FASCIA, A TESTED NEM DARABOKBÓL ÁLL, HANEM RENDSZERBŐL
Az egyik legnagyobb tévedés a mozgásról, hogy az izmokat külön-külön kezeljük.
Mintha a tested egy szétszedhető IKEA-szekrény lenne.
A valóság?
A tested inkább egy folyamatos, háromdimenziós háló, ahol minden mindennel összefügg.
Mi az a fascia?
A fascia egy kötőszövetes háló, ami:
- körülveszi az izmokat
- összeköti az izmokat egymással
- burkolja a szerveket
- stabilizálja az ízületeket
- erőt közvetít a testen keresztül.
Ez nem „csomagolóanyag”.
Ez az erőátviteli rendszered.
Amikor lépsz egyet, az erő nem csak a vádlidban keletkezik. A talptól induló feszülés végigfut a lábszáron, combon, medencén, gerincen, egészen a koponyádig.
A fascia képes:
- feszülést tárolni
- rugóként visszaadni az energiát
- alkalmazkodni a terheléshez
- de rossz terhelésnél „beragadni”, túlterhelődni.
Ezért nem működik hosszú távon az a megközelítés, hogy „nyújtsuk meg a fájó izmot”.
Mit jelentenek az izomláncok?
Az izomlánc (myofasciális meridián) egy olyan funkcionális pálya, ahol izmok és fascia folyamatos egységet alkotva vezetik a terhelést. Anatomy Trains modellben írta le ezeket a pályákat rendszerszinten.
Néhány kulcsfontosságú vonal:
- Hátsó felszíni vonal (Superficial Back Line)
Talp → vádli → combhajlító → gerincfeszítők → tarkó
Ha:
- merev a combhajlítód
- húz a derekad
- reggel „be vagy állva”
akkor gyakran ez a lánc túlterhelt.
- Elülső felszíni vonal (Superficial Front Line)
Lábfej elől → combfeszítő → hasfal → mellkas → nyak elől
Ha:
- beesik a mellkas
- előreesik a fej
- gyenge a csípőfeszítés
akkor itt van a mintázati zavar.
- Oldalsó vonal (Lateral Line)
Külső boka → comb külső része → oldaltörzs → váll → nyak
Ha:
- féloldalas a tartásod
- egyik csípőd mindig „feljebb van”
- instabil az egy lábon állás
akkor az oldalirányú stabilitás sérült.
- Mély elülső vonal (Deep Front Line)
Ez a belső tartórendszered:
lábboltozat → belső comb → csípő mély izmai → rekeszizom → nyak mély stabilizátorai.
Ez kapcsolja össze:
- a légzést
- a törzsstabilitást
- a hormonális stresszválaszt (igen, a rekesz és az idegrendszer miatt)
ha ez gyenge, a tested kompenzál.
És a kompenzáció mindig valahol fájni fog.
Miért fontos ez edzőként / mozgásterapeutaként?
Mert:
- A fájdalom helye nem mindig az ok helye.
- Az izolált izomerősítés gyakran csak tüneti kezelés.
- A test mintázatokban működik, nem gyakorlatokban.
- Egy nehéz súlyzós edzés például teljes láncokat aktivál.
- Egy jól kivitelezett húzás vagy guggolás az egész rendszert integrálja.
- Ezzel szemben a „kicsit itt, kicsit ott” izolált munka sokszor csak tovább erősíti az egyensúlytalanságot.
És most jön a kényelmetlen kérdés
Ha évek óta:
- nyújtasz
- hengerezel
- masszíroztatod
- fájdalomcsillapítót szedsz
és még mindig visszatér a probléma…
akkor biztos, hogy a megfelelő szinten kezeled?
A fascia és az izomláncok szemlélete nem divat.
Ez egy rendszerszintű megközelítés.
A tested nem különálló izmok gyűjteménye. Hanem egy integrált, adaptív, intelligens háló.
És ha hálóban gondolkodsz, végre nem tünetet javítasz.
Hanem mintát írsz át.”
(Goócz Géza, belső anyaga)
És pénteken voltam a reumán és semmi ilyen jellegű kérdés még fel sem merült….
Tehát tudatosan elkezdem napi szinten az izompólyával a munkát és meglátjuk.
Még szeretnék megosztani egy videót, nézd meg ha lesz időd. A G8 Program 4. hete a Stresszkezelésről szólt (és természetesen ez nem egy hét programja, hanem be kell építeni innentől kezdve az élet végégig a mindennapokba, hiszen a cél a hormonális egyensúly visszaállítása és megtartása).
Ezt a videót évekkel ezelőtt láttam és azóta is mocorog bennem. Időnként megnézem, hogy jobban megértsem és tudatosodjon számomra.
És miközben írtam ezt a pár sort, már Géza kitette a heti feladatot, mely a FÖLDELÉS.
Erről majd a heti beszámolómban részletesen írok.
Ölelés Mindenkinek!
Üdv: Csilla
2026. 02. 16.
A Program honlapja: https://alakvaltok.hu/
Facebook: https://www.facebook.com/groups/4517050121723897
Hetedik Hét tapasztalata >>>
Ha megérintett ez a kis történet olvass tovább. Itt kérheted 3 részes ingyenes „Spiri-mini-tréningünket” amiben bemutatjuk az Omniverzum Szabadegyetem módszereit, majd rendszeresen küldünk léleképítő, önismeret fejlesztő tartalmakat.
ITT Kérheted INGYENES mini tréningünket >>>
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, akár otthonodból.
