Sokan alig várjuk, hogy este ágyba kerüljünk. Mégis, amikor a párnára tesszük a fejünket, az agyunk tovább pörgeti a nap eseményeit, a terveket, feladatokat, mi pedig próbálunk elaludni, de a pörgő gondolatok ezt nem hagyják.
Ez az állapot több okból adódhat: egyrészt lehet, hogy túltelítődött az agyunk, és nem tud lekapcsolni. Lehet, hogy van olyan feladat vagy nehézség, ami erősen foglalkoztat minket, ezért ezen pörgünk tovább.
De az is lehet, hogy pusztán egyéni sajátosságunk ez, hogy a mentális energiáink erősek, és a fizikai vagy érzelmi kifáradás ellenére agyunk tovább tud működni.
Bármi legyen is a háttérben, vannak gyakorlatok, amik segíthetnek az elménk lecsendesítésében.
Egyik ilyen módszer, hogy lefekvés előtt fél-1 órával már nem használunk digitális eszközt.
Agyunkat stimulálja a monitor fénye és a képek további ingereket adnak, amik hatással vannak agyunkra. Ha kikapcsoljuk a készülékeket és csak olvasunk, szeretteinkkel vagy magunkkal töltünk minőségi időt, akkor testünk és elménk is elkezdhet lelassulni és felkészülni a pihenésre.
Tölthetünk időt meditálással lefekvés előtt. Elegendő csak a légzésünkre figyelni, ahogy orrunkból ki- és beáramlik a levegő. A testre fókuszálva elménk is lekapcsolhat, megnyugodhat.
Ha nagyon sok gondolat, probléma foglalkozhat, akkor érdemes lehet kiírni magunkból ezeket a gondolatokat. Egy papírdarabra, minimum 6 percet rászánva kiírhatjuk magunkból a minket foglalkoztató gondolatokat. Hagyjuk, hogy ezzel kikerüljenek belőlünk a gondolatok, lecsendesedjen elménk.
Ha hosszabb távú hatást szeretnénk elérni, akkor egy komolyabb feladatot ajánlok Julie Cameron - A művész útja c. könyvéből. A gyakorlatot reggeli jegyzetelésnek hívjuk.
A gyakorlat röviden: szerezz be egy A4-es füzetet és tollat. Minden reggel, amikor felébredsz, mielőtt bárkihez is szólnál, bármit bekapcsolnál vagy elolvasnál, vagyis az ingerek előtt, írj tele 3 db oldalt a felbukkanó gondolataiddal. Ez lehet bármi, ami megjelenik benned. A lényeg, hogy írj le mindent cenzúra nélkül. Ha lehet, írj olvashatatalanul, és ne olvass vissza semmit. Nem kellenek összefüggő mondatok. Csak írj. Ha nincs gondolat, írd, hogy nincs mit írnom. De a 3 oldal legyen tele. Ha betelt a füzet, dobd ki.
Fontos, hogy soha ne olvasd vissza, amit írtál. A szemetet sem hozod vissza, miután kivitted. Ez a gyakorlat pedig agyunk lomtalanítása.
Ez az egyszerű gyakorlat kiereszti agyunkból a feltorlódott tartalmakat. Így reggel üresebb aggyal indulunk a napnak, helyet hagyva elménkben az adott napnak. Este pedig azt vesszük észre, hogy egyre kevesebb a visszapörgő gondolat, hiszen a reggeli kiürítés segít, hogy beférjen minden a napból.
Ezt a gyakorlatot ajánlott 90 napig csinálni, mert ennek végére egy csodás letisztultságot dolgozhatunk ki magunknak, és egyszer csak azt vesszük észre, hogy már nem pörög este az agyunk, meg tudjuk állítani, le tudjuk csendesíteni.
Szóval bármi is álljon az esti túlgondolkodás hátterében, érdemes mentális takarítást és lomtalanítást végezni. Ezek hosszú távon hatékony és legfőképp egészséges eszközök, amik segítenek újra nyugodtan pihenni.
Írta: Marelin-Domokos Erzsébet
2026.10.28
Ha megérintett ez a kis történet olvass tovább. Itt kérheted 3 részes ingyenes "Spiri-mini-tréningünket" amiben bemutatjuk az Omniverzum Szabadegyetem módszereit, majd rendszeresen küldünk léleképítő, önismeret fejlesztő tartalmakat.
ITT Kérheted INGYENES mini tréningünket >>>
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, akár otthonodból.
