21 lépéses Önismereti Tréning * 8. lépés
Üdvözöllek a 8. lépésnél!
Előző lépéseinkkel az elengedést és a halogatás befejezését gyakoroltuk. Ezek fontos tevékenységek, hiszen nélkülük túlzsúfolt és erőtlen a fizikai életünk.
Ma egy másfajta módon tanulunk meg rendet tenni, és a fókuszunkat összpontosíani.
8. lépés – A fókusz megválasztásában rejlő lazítás
A művészetterápia rengeteg módszert, gyakorlatot alkalmaz, melyek mind segítenek a belső harmónia, béke és rend helyreállításában. Maga az alkotás folyamata segít, hogy kifejezzük mindazt, ami bennünk van, vagy belsővé tegyünk valamit, ezáltal beemelve azt az érzést, állapotot vagy gondolatot, amiről alkotást készítünk.
Mai lépésünk által a fókuszálásban rejlő lehetőségeket és lazítást tanuljuk meg. Az egész napos aktivitás, munka, gondolkodás és érzelmi élet mellett bizony néha jól esik megállni. A természetben tett séta – reményeim szerint – megmutatta neked, hogy milyen erővel bír, ha kilépünk, és kapcsolódunk a környezetünkben lévő fákkal, növényekkel. Egy séta már önmagában feltölt, ellazít.
Ennél már csak az pihentetőbb és relaxálóbb, ha tudatosan rá is fókuszálunk a természet egy-egy képződményére. Mivel ez a kifelé irányított fókusz segít, hogy önmagunkon belül rend alakuljon ki, és lecsillapodjanak gondolataink, érzéseink. Egy fára vagy virágra fókuszálás lehetőséget teremt arra, hogy az általunk képviselt tökéletesség, rend és harmónia bennünk is felerősödjön. Így válik ez a kapcsolódás valójában ellazító fókuszálássá.
A nap feladata: Egy élő fa vagy cserepes virág valósághű lerajzolása
A mai gyakorlatunk segít, hogy a külső világ megfigyelésében rejlő harmóniát, békét és lazítást megtaláljuk.
Első lépésként döntsd el, hogy mit szeretnél lerajzolni. Kimész a természetbe, és ott választasz magadnak egy fát, vagy otthonodban választod ki egyik cserepes szobanövényedet. Választhatod bármelyiket, a gyakorlat ugyanaz. Fontos, hogy élő növénnyel végezd a gyakorlatot, vagyis ne fotóról másolj.
Ha sikerült döntened, akkor készülj elő az alkotáshoz. Vedd elő a vázlatfüzeted és a színes ceruzáidat.
– Ha a kinti alkotást választottad, akkor vedd ezeket magadhoz, majd sétálj egyet a természetben. Figyeld a fákat. Amelyik megszólít, és úgy érzed, szívesen lerajzolnád, azzal szemben helyezkedj el kényelmesen.
– Ha a benti alkotást választottad, akkor sétálj körbe otthonodban és válassz ki egy szobanövényt, ami itt és most megszólít téged. Helyezd magad elé, hogy kényelmesen le tudd rajzolni.
Amikor elhelyezkedtél, az alkotás előtt még fordítsd a figyelmed kicsit önmagadra. Figyeld meg, milyen érzések, gondolatok kavarognak benned. Figyeld meg, milyen most a belső állapotod. Amikor végeztél az önvizsgálattal, figyelj újra a növényre.
A feladat az, hogy készíts egy valósághű rajzot a választott növényről. Ne izgulj, nem kell tudnod tökéletesen rajzolni ehhez a gyakorlathoz.
Engedd bele magad, figyeld meg az egyes részleteit, és kezdd el lerajzolni a növényt. Addig ne hagyd abba, amíg nem készültél el vele.
Alkotás után figyeld meg újra, milyen a belső állapotod. Ellazultabb, nyugodtabb, harmonikusabb vagy? Sikerült kiengedned kicsit a gőzt, vagy a feladat esetleg görcsössé tett? Ha ez történt, érdemes elgondolkodnod azon, mennyire akartál tökéleteset alkotni. Ez a feladat egyszerű. Segít kifelé helyezni a fókuszunkat, így ellazulhat a belső világunk, mindamellett beemeljük önmagunkba a természet rendjét, harmóniáját és békéjét.
Kellemes alkotást kívánok!
Mindennapos esti gyakorlatok:
1. Foglald össze magadnak néhány mondatban, hogy mit kaptál az adott naptól.
2. Írj le 5 dolgot, amiért hálás vagy.
Jó gyakorlást kívánunk! Két nap múlva érkezik a következő feladat!
Tartsd észben: már csak 13 lépésen keresztül kísérünk a tudatos fejlődésben!
Domokos Erzsébet
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, kényelmesen, otthonodból.
