21 lépéses Önismereti Tréning * 20. lépés
Üdvözöllek az 20. lépésnél!
Remélem sikerült feltöltődnöd önmagad újratervezéséből. Nagyon fontos, hogy tudjuk, hova szeretnénk eljutni, mert ezzel az energiáinkat is fókuszáljuk.
Mai, utolsó előtti feladatunk segít, hogy újra a jelenben tartózkodj.
20. lépés – Tudatos jelenlét
A tudatos cselekvéshez, aktivitáshoz az egyik legfontosabb, hogy legyünk jelen a pillanatban. Rengeteget hallani a jelenlét fontosságáról, de a gyakorlatban ritkán valósul meg igazán. Ennek oka leginkább az, hogy gondolataink és érzéseink állandóan kavarognak bennünk, elrángatják figyelmünket a pillanatról.
Emellett természetesen a külvilág is rengeteg ingerrel bombáz minket, amik szintén elterelik a fókuszunkat.
Ma gyakorolni fogjuk, hogyan legyünk jelen a pillanatban a sok-sok elterelés ellenére.
A nap feladata: Tudatos jelenlét
Ma elhatározzuk, hogy tudatosan jelen leszünk az életünkben. Azonban tudd, elhatározni könnyű, megcselekedni bizony nehéz. Önmagunkat kell legyőznünk.
A tudatos jelenlét azt jelenti, hogy gondolatban és figyelemben azon vagyok, amit csinálok. Mondhatod magadban: én most mosogatok; én most sétálok; én most olvasok.
Meg tudod figyelni, hogy ez bizony pillanatokig van a tudatunkban, és aztán már ott sem vagyunk. Lehet, hogy órák telnek el úgy, hogy eszünkbe sem jut „ott lenni”, ahol vagyunk.
Esetleg beállíthatod a telefonodat, hogy a nap folyamán óránként emlékeztessen, hogy légy jelen tudatosan az életedben.
A nap végén nézd át a napodat. Hányszor jutott eszedbe tudatosan jelen lenni? Mennyi ideig tartott egy-egy ilyen jelenlét? Ezt írd le a füzetedbe. És fogalmazd meg az érzéseidet is a tudatos jelenlét pillanataival kapcsolatban.
S ne keseredj el, ha ez csak igen rövid ideig sikerült.
Gyakorlat teszi a mestert. Igyekezettel a tudatos jelenlét időtartama növelhető!
Mindennapos esti gyakorlatok:
1. Foglald össze magadnak néhány mondatban, hogy mit kaptál az adott naptól.
2. Írj le 5 dolgot, amiért hálás vagy.
Jó gyakorlást kívánunk! Két nap múlva érkezik az utolsó feladat!
Tartsd észben: már csak 1 lépésen keresztül kísérünk a tudatos fejlődésben!
Steinmüller Csilla Magdolna
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, kényelmesen, otthonodból.
