21 lépéses Önismereti Tréning – előkészületek, „szabályok” és eszközök
Gratulálunk az elhatározásodhoz, hogy csatlakozol hozzánk a 21 lépéses kihívásunkban.
Ennek a programnak a célja, hogy
– erősebben és tudatosabban kapcsolódjunk a fizikai élethez, és az anyaghoz;
– a gyakorlatok, feladatok segítségével mélyebb önismeretre tegyünk szert, és erősítsük a kapcsolatot Lelkünkkel;
– új módon kapcsolódjunk a világhoz, a környezetünkhöz, a természethez és a többi emberhez;
– meglássuk, mennyire fontos a mindennapokban is tudatosan jelen lenni testünkben és életünkben, hiszen itt történnek meg ténylegesen a dolgok és itt tudunk változtatni is.
A 21 lépés során különböző feladatokat, gyakorlatokat küldünk majd neked, melyek segítenek a tudatosság fentartásában.
Ezeket végezd el a következő lépés érkezéségi (mely 2 nap), valamint minden nap végén szánj időt az esti záró gyakorlatokra is (melyek csak néhány percet vesznek igénybe).
Szeretnélek biztatni arra, hogy az estleges kétségek, fáradtság, sűrű napirend ellenére is tarts ki végig, a 21 lépés alatt.
Ha valamikor mégis megakadsz, vagy kimarad egy lépés, akkor folytasd azzal a gyakorlattal, ami kimaradt.
Ne ugorj át egy feladatot se, még akkor se, ha így nem a tervezett idő alatt teljesíted a programot.
A lényeg, hogy adj magadnak időt és teret, és minden nap foglalkozz önmagaddal, hiszen ezzel a munkával önmagadba fektetsz energiát és adod meg a fejlődés lehetőségét magadnak.
A kihívás megkezdése előtt néhány dolgot még szeretnék megosztani veled:
– Az egyes feladatokat emailben kapod majd, de minden gyakorlat fent lesz a honlapunkon is. Az oldal linkjét a levelek tartalmazni fogják.
– A programhoz érdemes beszerezned egy füzetet, amibe írni tudsz (ezt minden nap használni fogjuk).
– Lesz néha alkotás, rajztudást nem igénylő kreatív gyakorlat is, ezekhez szükséged lesz: egy famentes vázlatfüzetet A3 vagy A4 méretben (ezt papír-írószer boltokban beszerezhető) , egy színes ceruza és egy vízfesték készletet.
– Mindig, minden gyakorlatot kézzel írj és alkoss meg (ahol van ilyen feladat). Ne legyen semmi, amit gépen vagy telefonon csinálsz meg, és csak virtuálisan létezik. Ha valamit napközben mégis a telefonodba jegyzel le, azt másold át saját kézzel a füzetbe, amit a program alatt használsz!
Alkotással kapcsolatos tanácsok:
– Az egyes feladatokat írásos vagy hanganyag formájában kapod majd meg. Ezek minden esetben végigvezetnek a folyamaton, így biztosan el tudod készíteni a feladatokat, az alkotásokat.
– Érdemes az alkotás megkezdése előtt kialakítani egy nyugodt, csendes helyet és légkört, hogy bátran és zavaró tényezők nélkül alkothassunk.
– Az alkotás előtt érdemes mindig ráhangolódásként elcsendesedni, befelé fordulni, esetleg egy kicsit relaxálni, meditálni.
– Ezután készítsd elő az eszközöket, olvasd el a feladatot, és készítsd el az alkotást. Addig ne hagyd abba, ne tarts szünetet, amíg nem fejezted be. Ha szünetet tartasz, elveszhet az inspirációd, és ez az alkotásban is akadályozhat.
– Ha kész vagy, adj címet a képednek, írd rá a hátuljára a dátumot. Ha szeretnéd megosztani a csoportban, készíts róla egy fotót, és töltsd fel a képet.
Mindennapos esti gyakorlatok:
1. Foglald össze magadnak néhány mondatban, hogy mit kaptál az adott naptól.
Írd le, mit éltél át aznap, milyen tapasztalatokkal, felismerésekkel gazdagodtál a napi feladat által. Ha volt olyan meglátásod, ami egy elhatározássá, döntéssé alakult, írd le azt is. Ez Neked fontos, hiszen sokszor az egonk hajlamos elfeledtetni velünk a felismeréseket. De ha leírjuk, hónapok múlva is emlékezni fogunk rá.
2. Írj le 5 dolgot, amiért hálás vagy.
Fontos, hogy amit egyszer már leírtál, azt többet nem írhatod le! Ez a szabály segít, hogy egyre több és több értékes dolgot fedezzünk fel az életünkben. Ne csalj, magadnak adsz azzal, ha megtanulod értékelni az életed minden építőelemét és mozzanatát.
Ezt a két gyakorlatot minden nap végezd el lefekvés előtt. Akár azt is lehet, hogy már az ágyban fekve írod össze ezeket, ezzel is tudatosan lezárva a napot.
Úgy döntöttél, hogy időt adsz önmagadnak, fejlődésednek. Hidd el, bár 21 lépés kevésnek tűnik, mégis nagy utat lehet megtenni ez idő alatt önmagunk fejlesztésében.
Elhatározás megerősítése
Az önmagunkkal való munka elkezdéséhez nagy segítséget jelent, ha szerződést kötünk magunkkal.
Ez elsőre furcsának tűnhet, de a gyakorlat is azt mutatja, hogy ha valaki ilyen megegyezést ír önmagával, ezzel egyfajta ígéretet is tesz arra, hogy elmélyül a Lelkével való kapcsolatteremtésben.
Fel szeretném hívni a figyelmedet, hogy ezt a szerződést nem nekem írod, hanem saját magadnak. Akkor írd meg, ha eldöntötted, hogy végig csinálod a 21 lépéses Tréninget, hiszen ezzel Lelkednek teszel ígéretet.
Itt adok egy mintát az irományra, de ha úgy érzed, írhatsz egyet saját magad is!
(Természetesen írd át kézzel a füzetbe!)
Szerződés
Én, ….(és ide írd a neved) világosan megértettem a 21 lépéses Önismereti kihívás részleteit, és kijelentem, hogy erős, irányított kapcsolatot hozok létre a fizikalitással, cselekvő énemmel, Lelkemmel.
Kötelezem magam arra, hogy végigcsináljam a 21 lépéses programot.
Kötelezem magam arra, hogy mindig elolvasom az aktuális feladatot, és két nap alatt elvégzem azt, a két mindennapos esti gyakorlattal egyetemben.
Én,….. (név) továbbá világosan megértettem, hogy a program hatására elhatározások és érzelmek fognak ébredni bennem, és vállalom, hogy ezekkel foglalkozom, megtanulom hasznosítani őket.
Én,…. (név) kötelezem magam továbbá, hogy a program ideje alatt fokozottan gondját viselem magamnak – eleget alszom, eleget mozgok, odafigyelek rá, mit eszem és törődöm magammal.
Dátum, aláírás
Felkészülés
Ha megírtuk a szerződést önmagunkkal, itt az ideje, hogy meghatározzuk pontosan a céljainkat. Írd le, mi a terved a programmal, milyen elvárásaid, szándékod van, hova szeretnél eljutni a 21. lépés végére.
Akár felsorolhatod, vagy mondatokba foglalhatod céljaidat. Fontos ez a szándék megjelölés, mert ezzel adsz irányt fejlődésednek. Leírhatsz bármit, amit úgy érzed, ezzel a programmal szeretnél elérni. Ha úgy érzed, akár képekben is megjelenítheted.
Miután megfogalmaztad céljaidat, írd le a füzetedbe, hogy a végén majd elővehesd újra, és elolvasva ellenőrizhesd, hogy mennyire sikerült elérni szándékaidat. Csak bátran!
Ezzel a bevezetőnk végére is értünk. Most még van 3 napod, hogy beszerezd a szükséges eszközöket, megírd a szerződést saját magaddal és megfogalmazd a céljaidat. 3 nap múlva pedig nézd meg a postaládádat, mert érkezik az első levél, és az első napi gyakorlatok.
Kalandra fel, haladjunk együtt!
Vezetőd és társad leszek a 21 lépéses Önismereti utadon:
Domokos Erzsébet
Komplex Művészeti terapeuta, Maja Asztrológus, oktatási vezető
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, kényelmesen, otthonodból.
