21 lépéses Önismereti Tréning * 2. lépés
Üdvözöllek!
Programunk első lépése során a célok leírása volt a feladat, és elkezdtük megismerni az esti gyakorlatokat is. Ma, a második lépéssel egy izgalmas, sokszor kihívást jelentő témát érintünk: az aktív csend gyakorlatát.
2. lépés – A CSEND, mint az aktív hallgatás és figyelem fókuszálásának tere
Bár a fizikai aktivitás, cselekvés a 21 lépéses programunk témája, ennek egy ellentétes működését ismerjük ma meg, amikor is aktívan passzívak leszünk. Azért is gondoltam erre még így az elején, mert egy ilyen, csendben töltött nap segít, hogy meglássuk, mennyire a kommunikáció határozza meg a napunkat, történjen akár kifelé, vagy bent, önmagunkban. Egy csendes nap segíti az elmélyülést, az elindulást önmagunk felé, segít, hogy leváljunk a mindennapokról.
A csend lehetőséget teremt, hogy a Belső hang megszülethessen.
A csend olyan, mint a szünet két szó között: időt és teret ad a felkészülésre.
A csend segít fókuszálni a figyelmet, hogy teljes lényünkkel élhessük át a következő pillanatot.
Amikor például hangterápiás program van, és halljuk a hangszereket, nagyon fontos, hogy legyen közben csend is. Mert ebben a csendben érezzük meg igazán, hogy milyen hatással volt ránk, amit addig befogadtunk.
Ha mélyebben belegondolunk, nincs fény sötétség nélkül, de nincs hang sem csend nélkül. Így nincs fizikai aktivitás sem passzivitás nélkül.
Ha adunk magunknak egy napnyi csendet, akkor teret adunk az eddigiek elmélyítésére, elraktározására, és megnyitjuk a figyelmünk fókuszát az új dolgok felé.
A nap feladata: Az aktív CSEND gyakorlása
Ma törekedj arra, hogy minél kevesebbet beszélj. Csak akkor szólalj meg, ha tényleg nagyon muszáj. Kerüld a felesleges fecsegést, a pletykálást.
És törekedj arra, hogy ez a csend ne csak kifelé, hanem befelé is megszülessen. Lehetőleg minél kevesebbet beszélj magadban. Figyeld meg, min jár állandóan az eszed, milyen gondolatok, érzelmek kavarognak benned. És közben figyeld meg azt, aki benned mindezt a folyamatot teljes belső nyugalommal figyeli.
Tudom, hogy egy munkanapon nehezebb ez a gyakorlat, de fókuszálj arra, hogy csak a szükséges kommunikációd folytasd. És ha mást nem, legalább a belső csendet gyakorold! Ne gondolkodj, agyalj, beszélj magadban. Csak figyelj és maradj a csendben.
Természetesen a csend az online csevegésekre is vonatkozik. Így törekedj arra, hogy SMS-ben, Viberen vagy egyéb más módon se kommunikálj.
Jó gyakorlást kívánunk, és lefekvés előtt még végezd el az esti gyakorlatokat!
Mindennapos esti gyakorlatok:
1. Foglald össze magadnak néhány mondatban, hogy mit kaptál az adott naptól.
Írd le, mit éltél át aznap, milyen tapasztalatokkal, felismerésekkel gazdagodtál a napi feladat által. Ha volt olyan meglátásod, ami egy elhatározássá, döntéssé alakult, írd le azt is. Ez Neked fontos, hiszen sokszor az egonk hajlamos elfeledtetni velünk a felismeréseket. De ha leírjuk, hónapok múlva is emlékezni fogunk rá.
2. Írj le 5 dolgot, amiért hálás vagy.
Fontos, hogy amit egyszer már leírtál, azt többet nem írhatod le! Ez a szabály segít, hogy egyre több és több értékes dolgot fedezzünk fel az életünkben. Ne csalj, magadnak adsz azzal, ha megtanulod értékelni az életed minden építőelemét és mozzanatát.
Ezt a két gyakorlatot végezd el lefekvés előtt. Akár azt is lehet, hogy már az ágyban fekve írod össze ezeket, ezzel is tudatosan lezárva a napot.
Jó gyakorlást kívánunk! Két nap múlva érkezik a következő feladat!
Tartsd észben: már csak 19 lépésen keresztül kísérünk a tudatos fejlődésben!
KÉPZÉSEK
Szolgáltatásaink
Személyes képzéseink
Ismerd meg az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit, válassz személyes képzéseink közül.
Távoktatás képzéseink
Otthonodból, saját időbeosztásod szerint is elvégezheted az Omniverzum Szabadegyetem képzéseit.
Online tanfolyamok
Rövidebb, online kurzusainkon egy-egy spirituális részterületet sajátíthatsz el, kényelmesen, otthonodból.
