21 lépéses Önismereti Tréning * 3. lépés

Üdvözöllek!

A 2. lépés segítségével az aktív csendet élhetted meg. Reményeim szerint voltak a gyakorlat által olyan pillanatok, melyek inspirálóan hatottak rád, és el tudtál mélyülni önmagadban. Ma ezen alapokra építkezve összekapcsolódunk saját bensőnkkel, és megjelenítjük mindazt, amit ott találunk.

Szóval figyelünk önmagunk mély, letisztult részére, és engedjük, hogy sugallatokat küldjön felénk. Ezeket mi befogadjuk, engedjük hogy átjárja személyiségünket, és ezáltal megengedjük Lelkünknek, hogy megszínesítse, irányítsa életünket ezen intuitív jelzésekkel és késztetésekkel.

Így válik egy csodás tánccá, ahogy a belső tartalmakat kint, a fizikai világban megjelenítjük. Ma, ennek egy formáját élheted át a napi gyakorlattal.

A nap feladata: Ki vagyok én belül? – Mandala készítése

A mai nap gyakorlata egy alkotás, konkrétan egy saját kézzel megrajzolt, megfestett mandala elkészítése lesz.

A Mandala jelentése középpont, kör. Egy olyan szent tér, megalkothatsz bármiből, és a teljességet jeleníted meg vele. Ez a tér erőt ad, sugároz, egységbe rendez, összeszervez. A természetben – virágok, pókháló, fa keresztmetszete, stb. – és az építészetben is rengeteg mandalát találhatunk (rózsaablak).
A mandala alkotásával mi magunk is egységbe rendeződünk. Kifejeződik valami egy olyan szimbólumban, mely tág kereteket ad, de mégis segít, hogy “rendet rakjunk” önmagunkban.
Rengeteg fajtája van a mandalának, ha szeretnél látni párat, nézz körül kicsit az interneten.

A mai napunk feladata egy saját kezű mandala megalkotása lesz. Szeretném felhívni a figyelmed újra, hogy az alkotásokhoz nem kell művészi előképzettség vagy éppen rajztudás. Mindössze a lelkesedésedre, elszántságodra és a türelmedre van szükség . Választhatsz, hogy vízfestékkel vagy színes ceruzával, vagy bármilyen más eszközzel készíted el a mai mandaládat. A lényeg, hogy merd kifejezni, ami benned van. Ne törekedj a belső képek 100%-os megjelenítésére, és ne bátortalanítson el, ha nem ugyanaz kerül a papírra, mint amit a belső képeken láttál. Az alkotási folyamat során összekapcsolódunk az eszközzel, és létrehozunk valamit együtt. Ahhoz hasonlóan, ahogy az életünket megalkotja a személyiség és a Lélek közös munkája.

Az alkotás folyamata:

– Teremts magad körül nyugodt, harmonikus légkört. Ha tudsz, gyújts gyertyát, és tegyél fel valamilyen kellemes, lágy zenét. (Választhatsz valami klasszikusat vagy egy meditációs zenét. A lényeg, hogy ne szöveges legyen.)
– Vedd elő az eszközöket, amit választottál. Javaslom, hogy vízfestékkel vagy krétával alkoss (ha van), ezek az eszközök jobban támogatják a belső tartalmak megjelenítését.
– Helyezkedj el kényelmesen, hunyd le a szemed, és vegyél pár mély lélegzetet. Miközben lélegzel, koncentrálj önmagadra, fókuszálj bensődre, a szíved területére.
– Amikor úgy érzed, hogy kellemesen ellazultál, akkor tedd fel magadnak a kérdést: Ki vagyok én? Mi van most bennem önmagammal kapcsolatban?
– Most figyeld a kérdésre benned megjelenő válaszokat. Figyelj a színekre, hangokra, az érzésre és hangulatra, ami megszületik benned. Ha formákat látsz, próbáld meg azoknak is a hangulatát megragadni.
– Amikor befogadtad mindazt, ami benned a kérdések hatására megszületett, nyisd ki a szemed, és kezdj el alkotni! Alkoss egy mandalát, ami azt tükrözi, aminek és amilyennek most lényed legmélyén érzed magad.
Engedd meg magadnak az intuitív munkát. Ne görcsölj azon, hogy esetleg nem ugyanazt a képet adod vissza, mint amit magadban láttál. Hagyd, hogy a kezed és az ecset együtt létrehozzon valamit, ami most a legjobban kifejezi mindazt, aki vagy!

Amikor befejezted, tedd félre, hogy tudjon száradni a festék. Ha esetleg felbukkant a befelé fordulás vagy alkotás közben valamilyen gondolat benned, írd le, hogy tudj vele később is dolgozni.

Jó alkotást kívánunk, lefekvés előtt pedig végezd el az esti gyakorlatokat!

Jó gyakorlást kívánunk! Hamarosan érkezik a következő feladat!

Tartsd észben: már csak 18 lépésen keresztül kisérünk a tudatos fejlődésben!